masa trening

na forum jest wiele gotowych diet (bądź ich wzorów) o treningach już nie wspominając bo ich jest jeszcze więcej Cel treningowy : masa rzeźba ??????????wht? nie można jednocześnie robić tego i tego, najpierw polecił bym ci mase, trening FBW poczytaj troche forum a sam dojdziesz do własnych wniosków pozdrawiam

Niestety albo masa mięśniowa, albo zrzucanie tłuszczyku. Zdecydowałeś się na zrzucenie. Napisz więcej o sobie, ile lat, jak intensywnie ćwiczysz, czy masz aktywny tryb życia. Krok 1. Określ swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, np. dzięki kalkulatorowi: - http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html - [...]

Jeśli masa i siła to wpierw dobra dieta i trening jeśli piszesz że jestes zupełnie zielony chodz juz bawisz sie w to 2 lata ... A do tego gainer jako uzupełnienie diety jesli potrzebujesz .. a co do siły to kreatyna lub jakaś jejpochodna czyli jabłczan albo jakis ester , do tego ZMA na dobry sen i lepsza regeneracje , carbo po treningu i tauryna, [...]

1) albo masa albo rzeźba (redukcja) 2) BCAA zostaw na redukcję 3) ZMA, tauryna, AAKG, i białko to lekkie dodatki, nie osiągniesz dzięki nim nic... 4) DIETA i trening, włącz w to kreatynę + AAKG i taurynę przed treningiem, ZMA na noc, a białko wg braków w diecie

bodźcem mobilizującym miesnie do wzrostu jest trening silowy, ale masa rosie tylkoprzy nadwyzce kalorycznej. nie wiem cyz bedziesz dodatkowo trenowac czy nie, ale na samych kraweznikcha mozesz sylwetki dobrej nie uzyskac. chcesz masyjedz, brakuje kalorii z diety - dokup gainera. dla lepszej regeneracji MZB/ZMA i starczy

[...] nie ma ale nie jem byle czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (omnadren,prolo, anapolon, rozne metanabole) 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie.. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brzuch lubi wyjść:) 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 30mg ed 1-8 prop 100eod Meta, cypio, wino. Obecnie enan meta bold 8. TRENING: na cyklu body part split, po cyklu fbw, na offie gora/dol 9. CEL CYKLU: rekompozycja, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia, zaczynałem od. 48 kg 13. [...]

Chyba tematy pomyliłaś . Trening aerobowy prozdrowotnie można robić w każdej fazie treningu masa/redukcja/siła Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-31 20:48:22

Wiek;19 Wzrost:190cm Waga:82kg CEL:MASA Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g DODAJ NP. 50GR TWAROGU+OLIWE/ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI ALBO 2CALE JAJA I BEDZIE OK. Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g WYWAL..!! DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK. Makaron dwujajeczny 120g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Mintaj świeży [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Wiek 16 Waga 73 kg Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia masa, siła do ćwiczeń mam tylko ławke, hentle i sztange prostą...chciał bym trening poniedziałek-sroda-piątek

[...] wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233600c0dce24676850bd704c5766f88.jpg Zmieniony przez - Jaktotak w dniu 2014-05-04 23:01:32

[...] g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl od października na propie 0.5ml potem dorzucony cypionat, czyli cypio + prop 700 week 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:skończony cykl 2 luty 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:w miarę [...]

jasne ze tłuszczowa, miesnie w 2 m-ce to tylko sterydy chyba. przez te dwa miesiące robiłem trening, także nie mam oponki na brzuchu, masa się rozeszła, czuje, że dzinsy casniejsze w nogawce, grubsze rece w bicepsie itd. wczesniej cwiczyłem duzo ale nie miałem masy (190 cm - 78 kg wagi) teraz 88 kg.

Czasy się zmieniają ;p W kulturystyce też ;) basenik możesz dodać w dzien nietreningowy :] Dieta z bilansem na zero i trening FBW. Masa przybędzie mięsniowa, a sadełko nie ;)

weź dietę rozpisz bo nikt nie będzie sciągał to 1. 2. zdecyduj się czy redukcja czy masa 3. dietę najlepiej daj do sprawdzenia w odzywianiu, a trening w treningu dla początkujących. 4. dopiero zajmuj się dziennikiem. Jak chcesz redukować to najszybciej fat pójdzie na CKD, jednakże ze względu na twój staż lepiej żebyś pojechał na [...]

na poczatek polecam act: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening , poza tym masa latem to ciezka sprawa, wiec przez miesiace letnie act powinno byc lepsze. odzywkami na razie sie nie przejmuj - dobra dieta starczy i nie trzeba sie niczym suplementowac - wskocz do odzywiania, i tam [...]

[...] 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 6 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] na sucha mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo,prop+npp,metka solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja lub sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: npp i prop ponad 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

Super masa , podaj swój trening (zwłaszcza na klatę ) , brałeś jakieś koksy ?? Czy masz dobrą dietkę ?? Ile ćwiczysz ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani [...]